무한도전 20주년 마라톤, 신청방법

무한도전 마라톤 대회가 다음달 5월 25일로 예정되어있습니다.  앞으로 한달 조금더 남았는데요, 어떤 준비를 해야할까요. 차근차근 알아보도록 하겠습니다. 우선 가장 크게 2가지를 준비해야 합니다.  첫째, 무한도전 마라톤 신청하기, 둘째, 10 km 마라톤 달리기 준비하기.  이 두가지에 대해서 집중적으로 정리해보겠습니다.  

 

 

무한도전 20주년 마라톤, 신청방법

 

 

무한도전 마라톤 

정식명칭은 '무한도전 Run with 쿠팡플레이' 입니다.  명칭에서 보는 것처럼, 이번 행사는 쿠팡플레이 앱에서만 신청가능합니다.  이번 이벤트를 통해서 쿠팡 와우멤버십 유료회원이 꽤 늘어날듯 싶습니다.  쿠팡이 사전예약 하는 이벤트를 잘 활용해서 와우멤버십 유료가입수를 늘리는 전략을 잘 구사하는 것 같습니다. 

 

신청방법

• 신청날짜: 2025.4.11 (금) 오후 8시, 엄청난 경쟁률 예상
• 신청방법: 쿠팡플레이 모바일앱 한정 (PC 안됨)
• 자격조건: 쿠팡 와우멤버십 회원한정 (1계정당 최대 2매까지 가능)
• 참가비 : 99,900원

마라톤 일정 

• 일시 : 2025년 5월 25일, 오전 8시 (집결시간 오전 7시)
• 장소 : 서울 여의도 공원
• 코스 : 여의도공원 ~ 서강대교 북단까지 왕복 10 km

주의사항

• 본인신분 확인: 신분증, 마라톤 참가 배번호표
• 출발그룹: 10 km 완주목표 기록제출 참고, 그룹 배정
• 제한시간 : 마라톤 제한시간 1시간 30분 (시간내 완주 못할시 탈락처리)
• 주차안내: 주차불가
• 참가연령 : 전연령 참가가능 (14세이하, 보호자 동반)

 

10 km 마라톤

자, 이제 시간이 한달 남았습니다. 한달 동안 어떻게 10 km 완주할 수있을까요.  4주 훈련 가이드를 만들어봤습니다. 마라톤은 경험이 없기 때문에 주변의 도움을 받을 수 없어서 인터넷을 통해서 정보를 모았습니다.  이 방법을 통해서 매일 한번 해보려 합니다.   아직 시간은 한달 조금 더 남아있는 상황이기에 충분히 가능할 것이라 생각합니다. 

 

목표 세우기

무한도전 20주년 마라톤은 총 거리 10 km 이고,여의도에서 서강대교를 건너서 돌아오는 길입니다.  언덕이 없고 평지이기 때문에 해볼만한 거리라 생각합니다. 시간은 오전 8시이니까, 그전에 컨디션 조절이 필요합니다.  수 많은 무한도전 팬들과 함께하는 것이기 때문에 충분히 가능하지 않을까 생각합니다. 

• 기록보다는 완주가 목표입니다. 1시간 30분이내에 10km 완주하기 목표
• 시속 7 km 정도를 유지하는 것이 목표
• 중간에 쉬지않고 계속 천천히 달리기
• 하루하루 연습하면서 나만의 페이스 찾기

 

훈련 전 체크리스트

• 운동화 : 발에 잘 맞는 러닝화 필수
• 복장 : 통풍 잘되는 운동복
• 앱 활용 : 샤오미 미밴드 있으니까, 이걸 활용하면 될듯
• 물 마시기: 훈련전후 수분 섭취

 

한달 훈련 플랜

1주차 : 걷기 + 조깅

• 목표 3~4 km 편하기 걷고, 1 km 천천히 조깅
• 천천히 기초 체력 다지는 구간
• 주말 5 km 걷고 뛰기 연습 (2분 걷고, 1분 조깅)

2주차 : 거리 늘리기

• 목표 1 km 를 연속으로 뛰는 훈련
• 1 km 씩 나눠서 뛰고, 걷다가 다시 뛰기 반복
• 주말에 5 km 전 구간 도전

 

3주차 : 6~7 km 도전

• 4~5 km 꾸준히 달리기
• 주말 : 7 km 페이스 유지 훈련

 

4주차 : 10 km 시뮬레이션

• 목표 : 실제 마라톤처럼 10 km 달리기
• 한번 성취의 경험을 느껴보기

 

마무리 정리

10 km 마라톤 도전, 불가능하지 않습니다.  지금 이 포스팅을 작성하면서 느낀건데, 한번에 10 km 달리는 것은 힘들겠지만, 거리를 조금씩 늘려가면 가능할 것 같습니다. 처음에는 1 km 씩 시작해서, 5 km 정도까지 뛰는 체력을 만들어 놓으면, 당일날에는 분위기 때문에 10 km 완주할 수있지 않을까 합니다.  너무 힘들면 잠깐 걸으면서 숨을 고르고, 다시 뛰면 10 km 가능할 것 같습니다.  

 

근력이 너무 없으면 무릎 통증이 생길 수있으니까, 평소에 근력을 좀 길러둘 필요가 있겠습니다.  무한도전 마라톤 저도 도전해보겠습니다.